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パントテン酸

水溶性ビタミンの一つ。

別名ビタミンB5とも。

体の中では糖質や脂質の代謝を助け脂肪をつきにくくしてくれたり、
善玉コレステロールを増やして動脈効果のリスクを低減してくれています。

さらに
新陳代謝の促進・コラーゲンの生成により皮膚・粘膜の健康的な維持や
髪のダメージ改善、抜毛・薄毛の予防にも機能します。

一日あたりの必要量は5mgで、卵や牛乳、レバーに多く含まれています。

まぁ普通に食事してたら不足する事はないと言われています( ̄ω ̄)


栄養素は互いに助け合って機能しています。
(例えば、パントテン酸はビタミンCを助ける事で効率の良いコラーゲン生成を実現しています)

無理に特定の栄養素が偏った食事をするよりも、
いろんな栄養をバランス良く摂取する事を心がけましょう。
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