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ビオチン

水溶性ビタミンの一つ。

別名ビタミンB7、またはビタミンHとも。

機能としては、炎症を起こす物質の生成を抑える、
エネルギーとしての糖質をリサイクルし疲れにくくする、
アミノ酸代謝酵素を助け皮膚や髪を健やかに保つなど、様々な働きを持ちます。

欠乏すると皮膚炎、脱毛・薄毛・白髪、結膜炎、疲労感や知覚異常など、
からだのいたる所に様々な症状が現れます。

ちなみに一日の必要量は40μgほど。
腸内の細菌が合成してくれるので、
抗生物質などでビオチンの生合成を阻害しなければ不足することはありません。

体内の腸内細菌に感謝ですね(人∪`*)謝謝♪゛
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