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栄養素に分類されてはいませんが、
からだに不可欠な物質なので紹介します。


成人だと体重の60%ほどを占めている成分です。

機能としては、
・栄養素の代謝など、生きるのに必要な生命化学反応の場の提供
・からだの中の栄養素や老廃物の運搬
・体温の維持
が主なものとなります。

一日の必要量は、
一日当たりの排泄量が

・尿    1300mlほど
・糞便    100mlほど
・不感蒸泄 1200mlほど
(※不感蒸泄:皮膚や呼気から蒸発する水分のことです(゚▽゚))

と一般的に言われているので
飲料としては(固形食物にも水分はあるので)1.5リットル程度を目安に摂取するのが良いと言われています。

不足すると血液の循環障害や頭痛・食欲不振、脱力感などの脱水症状があらわれます。

水もからだの健康を守る大切な成分です。

ちゃんとこまめに摂取しましょう(*^-^*)

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